na rowerku

[...] przez te 3mies obwody mi znacznie wzrosly sila tez poszla ręka o 5cm a w pasie spadlo o 4cm a i jeszcze jedno z suplementow to lykam na czczo hmb moze podczas jazdy na rowerku popijac sobie BCAA? czy zbędne sorki ze taki glut tekstu z tego wyszedl ale jak nacisne enter co domyslnie jest zejsciem o linijke tekstu wysyla mi wiadomosc %-) [...]

[...] nim być bo uczyłem się go z filmików na YT bo nigdy nikt go przy mnie nie robil i nie mam nawet kogo spytać o technikę , Hantla 40kg i 2 serie po maks. Lekkie Interwały na rowerku 10minut. 30sec / 1 min . Trening intensywny , przynajmniej moim zdaniem , testuje na sobie coś co może pozwoli mi jakoś przełamać tą genetyke do składowania fatu na [...]

Ja dzis na rowerku o 7:30 pojechalem i kupilem fileta bez skory i kosci w tej promocyjnej cenie.4 paczki kupilem i trojpak tych tunczykow

[...] rzepakowy, olej kokosowy 3. Trening Podstawą treningu nastawionego na redukcję tkanki tłuszczowej nie powinny być wszelkiego rodzaju dreptania po bieżni, kręcenia nogami na rowerku stacjonarnym czy hasanie na orbitreku. Większego sensu nie ma również wykonywanie miliona powtórzeń ćwiczenia na daną partię mięśniową, np. brzuch. Fundamentem [...]

Nie nie mialem chondromolacji To co miałem to całkowite zerwanie więzadeł przednich. Jeżeli chodzi o rehabilitacje to bardzo dużo jeździłem na rowerku i dodatkowe ćwiczenia kolana

z podejrzeniem uszkodzenia łąkotki (kolano sie skręciło ale nie boli przy chodzeniu - bylo troche krwi + plyn) + luz w kolanie - można jezdzic na rowerku stacjonarnym do woli ?

[...] naturalne wiezadla. Mialem operacje 4 pazdziernika. Ciagle jest opuchlizna w okolicach kolana ale miesien odbudowany i nawet silniejszy niz w zdrowej nodze. Biegam jezdze na rowerku cwicze na silowni. Nie mam jeszcze swobodnego maxymalnego zgiecia, odczuwam bol przy dociskaniu piety do posladka. Dlaczego nie mozesz odbudowac miesnia? nie czujesz [...]

po obcięciu kcal do minimum życiowego coś zaczyna się dziać :-) a siła rośnie, rezygnuje z aerobów bo mnie dobijają, forma i tak się poprawia szybko, jedynie jakies tam 1-2x w tyg w dzień wolny coś pokręcę na rowerku /SFD/Images/2016/2/16/2f7d2c26ae8c4a569864b8e919997dc0.jpg

Wtorek: Dol ciała 1. Siady Rampa 3 Do 180 x 1 , więcej nie próbowałem, bo za ciężko 2. Wykroki chodzone 4 x 10 Do 42kg hantli x 10, zupelnie inna praca miesni niz w przypadku małego ciężaru 3. Uginanie podudzi 4 x 8 4. Wspiecia siedząc 5 x 8-15p + abs i uwaga: 30 min intensywnego cardio na rowerku . Dodam trochę aktywności od tego tygodnia.

Oj nie ładnie. Kiedys najlepiej rozwijający sie temat tym dziale spadł nam na drugą strone A może to dobrze bo wszyscy powoli zdrowieją Ja sie pochwale że już 11 tyg po reko i wczoraj byłam w lasku na rowerku :)

Czekam na wiecej konstruktywnych wypowiedzi na temat odbloku, po ktorym odrazu bede chcial udezac kolejny cykl. Dzisiaj z rana 20 min aero na rowerku dla poprawienia krazenia i lepszego natlenienia calego organizmu. Od dzisiaj bede co niedziele krecil zwiekszajac 3-5 min na tydzien zeby dojsc do 30-35 docelowo. Pozniej wrzuce foty + wymiary.

[...] u 5 ortopedów i jednak do żadnego z nich nie mam zaufania widocznie za wcześnie z tym wszystkim ruszyłam, sporo zdążyłam w przeciągu ostatnich tygodni natłuc kilometrów na rowerku ;) no ale czas znów wszystko odłożyć i czekać na ten nieszczęsny zrost - szlag mnie trafia bo przez tę niekończącą się historię czuję jakbym stała w miejscu ze [...]

[...] się ustabilizował. nie mierzyłem i nie wiem ile to trwało. myśle że ok. 1,5-2 minuty. Na razie nie będę kombinował, ale boje się o swoje nogi trochę. zobaczymy jutro. Jak postępować gdyby bolały do następnego treningu? odpuścić? mniejszy ciężar dać? mam nadzieje że będzie ok, ale co gdyby jednak bolały mięśnie? rozgrzać porządnie na rowerku np?\

[...] rzepakowy, olej kokosowy 3. Trening Podstawą treningu nastawionego na redukcję tkanki tłuszczowej nie powinny być wszelkiego rodzaju dreptania po bieżni, kręcenia nogami na rowerku stacjonarnym czy hasanie na orbitreku. Większego sensu nie ma również wykonywanie miliona powtórzeń ćwiczenia na daną partię mięśniową, np. brzuch. Fundamentem [...]

[...] zrobić %-), ale nie wiem czy to od black bobms. Sprawdzimy jutro czy będzie tak samo 8-). Od tego tygodnia dodaję 20 min aero. Zawsze przed treningiem kręciłem 10 minut na rowerku ( jako rozgrzewka), a teraz będzie to 15 minut. Jest to jedyna zmiana w diecie/treningu w porównaniu do poprzednich dni. Trening: wyciskanie żołnierskie 3s 42,5kg/ [...]

[...] czulam jakas blokade, zupelnie jakbym miala tam jakiegos klina. moj rechabilitant zalecil cwiczenia, a ortopeda dodatkowo lasery i chyba magnetronik, a do tego jazde na rowerku w domu i basen. po szesciu miesiacach doszlam do siebie, wiec musisz byc cierpliwy i sluchac rechabilitanta i wybrac sie do dobrego ortopedy. nie wiem, jaki sport [...]

[...] na sfd). Wydaje mi się, że Ty musisz odbudowac mięsień, bo dużo Ci zleciał po tym gipsie. Mi lekarz kazał odstawic kule, pełne obciążenie na tą nogę. I cwiczenia do czasu reko. Rehabilitacje mam taką: masaż na kolano, zginanie wlinach i jazda wahadłowa na rowerku (czyli naciskam na pedł do oporu, dokąd moge zgiąc z jednej i z drugiej strony)

[...] miałem artro usunięcie 1/3 łąkotki przyśodkowej uraz "rączka od widerka" i na nastepny dzień do domu, prawie zero opuchlizny, w 3 dobe jezdziłem sobie na rowerku i nie było widać ze bym jak kolwiek kulał. 4 czerwca(wczoraj) zdieli mi szwy, dzis postanowiem porobic wykop na masznie z obciązeniem 5 kg i zrobił mi się wysięk w [...]

[...] domu robilem cwiczenia z taka guma,pilka od recznej i taka duza gumowa pilka.na dwuglowy,czworo i lyde troche.teraz do wyprostu brakuje mi 1 cm a zgiecie nie wiem ile mam ale grubo ponad 100 stopni. jezeli chodzi o to blokowanie to przy jezdzie na rowerku przez pierwsze 2 minuty idzie tak jakby z oporem a pozniej juz moge za******lac hehe.pozdro

[...] rzepakowy, olej kokosowy 3. Trening Podstawą treningu nastawionego na redukcję tkanki tłuszczowej nie powinny być wszelkiego rodzaju dreptania po bieżni, kręcenia nogami na rowerku stacjonarnym czy hasanie na orbitreku. Większego sensu nie ma również wykonywanie miliona powtórzeń ćwiczenia na daną partię mięśniową, np. brzuch. Fundamentem [...]